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                如何改善睡眠質量?

                • 分類:新聞資訊
                • 作者:
                • 來源:
                • 發布時間:2019-04-26 11:29
                • 訪問量:

                【概要描述】睡眠對于我們來說是非常重要的,特別是對女生來說,睡眠還可以美容。睡眠的好壞直接影響著我們的生活、工作。睡眠時長短的淺睡眠的朋友該如何改善睡眠質量?

                如何改善睡眠質量?

                【概要描述】睡眠對于我們來說是非常重要的,特別是對女生來說,睡眠還可以美容。睡眠的好壞直接影響著我們的生活、工作。睡眠時長短的淺睡眠的朋友該如何改善睡眠質量?

                • 分類:新聞資訊
                • 作者:
                • 來源:
                • 發布時間:2019-04-26 11:29
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                詳情
                 
                  睡眠對于我們來說是非常重要的,特別是對女生來說,睡眠還可以美容。睡眠的好壞直接影響著我們的生活、工作。睡眠時長短的淺睡眠的朋友該如何改善睡眠質量?
                 
                  睡眠淺的人一般會特別注意自己的睡眠質量,想盡量早睡,多睡一會,因為怕睡眠質量差,對響動就特別敏感。因此想要改善自己的睡眠質量。除床墊因素以外,淺睡眠的原因有:  
                 
                  1.身體因素:如神經衰弱的人在睡眠上會比沒有神經衰弱的人要差,慢性身體疼痛或藥物造成的身體不適難以入睡?! ?/div>
                 
                  2.環境因素:睡眠環境對睡眠的影響,包括聲音,光線,氣味,室內溫度,床的軟硬,房間的熟悉程度等影響睡眠。
                 
                  3.食物因素:睡覺之前不能夠吃高糖分食物,難以消化的食物,辛辣刺激性食物,咖啡因,酒精和煙這些食物都會影響睡眠。
                 
                  如何改善睡眠質量?  
                 
                  1.調整生物鐘,在睡眠之前人困到極致了什么環境你都睡得著,所以在自己的生物鐘上好好調整下:每天11點上床,不管睡了幾個小時,第二天七點必須起,無論多困,中午只睡30分鐘,晚上再11點準時上床,如此堅持兩三天?! ?/div>
                 
                  2.睡前別讓大腦處于興奮狀態。睡前,喝杯熱牛奶,用精油泡腳,上床之后,聽點舒緩的音樂,都是不錯的選擇。
                 

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